حساب السعرات الحرارية: دليل شامل
حساب السعرات الحرارية: دليل شامل
Blog Article
إن قياس الشروحات في السعرات الحرارية أمر كافي ل الحفاظ على وزن {جسمك.{ يُعدّ هذا الدليل دقيقًا ويوفر لك المعرفة اللازمة للمراقبة من خلال القياس الصحيح للطاقة.
- يغطي هذا الدليل {مبادئ{ الطاقة
- وسائل القياس
- خيارات لفرد محدّد
كيف تقدر احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية؟
تحدد احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية بأخذ في الاعتبار العديد من العوامل. يُشجّع الأشخاص بالبحث عن احتياجاتهم الفردية، لأن تختلف هذه الاحتياجات من شخص إلى آخر بناءً على العمر, الجنس، مستوى النشاط, و الغرض.
- يعرض العديد من المواقع والهواتف الذكية مُساعدات لقياس احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية.
- يفترض استشارة خبير تغذية للحصول على اقتراحات مُخصّصة.
اتُذكّر أن هذه المُرشّدة هي نبذة.
أفضل 6 تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية خطوة ضرورية في رحلة اكتساب الوزن. ولإتمام هذه المهمة بسهولة, تقدم more info التطبيقات التالية 6 خيارات ممتازة لحساب السعرات الحرارية:
- Yazio
- Google Fit
- Lifesum
- SparkPeople
- CARBS & Macros
- Fooducate
طرق فعالة لحساب السعرات الحرارية
للحصول على فكرة محددة عن مقدار السعرات الحرارية التي تتناولها، يمكنك اعتماد برامج رقمية
مُؤهلة لحساب السعرات الحرارية. كما يمكنك الرجوع إلى أخصائي تمارين لمعرفة مقدار
الملائمة للسعرات الحرارية التي تحتاجها بناءً على حجم الجسم.
- تعديل للوجبات المقارنة
الفعلية.
- حساب وجباتك.
- واضح النتائج السعرات الحرارية.
مُقارنة السعرات الحرارية للجسم والنشاط
يلعب فهم التميز بين حرق الدهون في الجسم و تحركات الجسم من أهم الأسس للتحكم في الوزن.
- مُقاييس احتياجات الجسم من الطاقة تنقسم حسب حجم الجهد المبذول
- يرتكز على أنواع الحركة في الجسم.
يسهل تجاهل الميزات بين السعرات الحرارية للجسم والنشاطفي التخطيط لإنشاء جسم مثالي.
السعرات اليومية: ما الذي يحدده؟
يُعدّ تحديد الكمية kcal التي بشكل يومي أمراً ضرورياً للصحة. و يعتمد على العديد من العوامل بما في ذلك النشاط البدني .
- الرجل والمرأة
- سنوات
- الحالة الصحية
- الهدف من النظام الغذائي
وتربط العوامل هذه على متطلباتك للطاقة .
Report this page